Kesän liikuntaohjelmasta löytyy kaikille avoimia tunteja – uutuutena ikäihmisten voimatasapainoryhmät
Erityisliikunnanohjaaja Emilia Olsbo kannustaa liikkumaan arjessa eri tavoin. Kuva: Juuso Haarala
Jaa sosiaalisessa mediassa:
Kesä on saapunut ja lämmin ilma mahdollistaa monia ulkoilumahdollisuuksia. Kaupungin liikuntapalveluiden tarjoamilla tunneilla voi käydä ottamassa ulkokuntosalit haltuun ammattilaisen ohjauksessa, antaa keholle liikettä kahvakuulaa heilutellen tai lisätä liikkuvuutta asahi-joogan avulla.
Tänä kesänä tarjotaan myös Kiimingin ja Jäälin alueella yli 65-vuotiaille tarkoitettuja liikuntaryhmiä, joita ohjaa erityisliikunnanohjaaja Emilia Olsbo. Hän kertoo tapaamisiin kuuluvan 45 minuuttia erilaisia sovellettuja voimatasapainon harjoitteita.
”Tunneilla tehdään alkuun lämmittely ja valmistavia harjoituksia, sitten vahvistetaan erityisesti alaraajojen lihasvoimaa ja tasapainoa. Kannattaa tulla rohkeasti kokeilemaan, sillä tunneilla pystyy varmasti liikkumaan oman kuntotason mukaan”, Olsbo sanoo.
Maanantaisin tunnit pidetään iltapäivisin Jäälissä Laivakankaan hiekkakentällä ja keskiviikkona aamuisin Kiimingissä Kiiminkipuiston nurmialueella. Ilmoittautua ei tarvitse etukäteen.
Pienikin määrä liikettä auttaa
Ikäihmisten voimatasapainoryhmät ovat uusi kaupungin järjestämä liikunta-aktiviteetti. Emilia Olsbon mukaan idea lähti liikkeelle siitä, että ikäihmisten lihasvoiman harjoittaminen on toimintakyvyn kannalta todella tärkeää. Lihasvoimaharjoittelu ohjatusti on myös turvallista.
”Odotan tunteja jo hyvillä mielin. Tykkään ohjata ryhmiä ulkona, joten tämä on minulle erittäin mielekästä”, Olsbo kertoo.
Olsbo tekee Kiimingissä kesällä lisäksi ohjattua ulkosaliopastusta sekä vetää Kiimingin senioritalon nurmialueella parvekejumppaa. Tammikuussa erityisliikunnanohjaajana Oulun kaupungilla aloittanut Olsbo toteaa hymyillen olevansa unelmatyössään.
”Oulun kaupungin liikunnanohjaajana työskenteleminen on aina ollut minulle haave. Koen, että Oulun kaupungilla on paljon potentiaalia, ja täällä pystyy kehittämään liikuntapalveluja todella monipuolisesti eri tavoin.”
Olsbo kannustaa osallistumaan kaupungin järjestämiin liikuntapalveluihin, joissa pääsee kuntoilemaan ohjatusti yhdessä muiden kanssa. Erityisen tärkeää on myös omaehtoinen liikkuminen, hän muistuttaa.
Pienikin määrä liikettä kohentaa aina terveyttä ja hyvinvointia.
Ikäihmisten maksuttomat voimatasapainoryhmät pidetään 22.5.–19.6. maanantaisin ja keskiviikkoisin. Maanantain tunnit ovat Jäälissä Laivakankaan hiekkakentällä kello 13.–13.45 ja keskiviikon tunnit Kiiminkipuiston nurmialueella kello 10.–10.45. Lisätiedot p. 050 379 6711.
Liikuntapalveluiden ohjelma kesä 2023
Ulkona pidettävillä tunneilla säävaraus.
Ulkokuntoilupuistojen opastukset 21.6 asti
• Ma kello 10 ja 17 Heinäpään urheilukeskus
• Ti kello 10 Pateniemenranta
• Ti kello 17 Kaakkuri
• Ke kello 10 Hiironen
• Ke kello 14 Kiiminkipuisto
Välineiden käyttöopastusta ja tekniikkaneuvontaa.
Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
Lisätiedot p. 044 703 6600.
Kehonhuolto 21.6. asti
• Ke kello 10–11 Ouluhalli, peilisali
Ei ennakkoilmoittautumista. Kuntoilumaksu. Ota oma jumppamatto mukaan. Lisätiedot p. 044 703 6014, 044 703 8046.
Jatulin puistojumpat 17.6. asti
• Ke kello 16–16.30 Jatulin liikunta-
keskuksen takapiha
• Asahi 24.5. ja 31.5.
• Kahvakuula 7.6. ja 17.6.
Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista. Välineet liikuntapalveluiden puolesta. Lisätiedot p. 040 514 5028.
Asahi 24.5–14.6.
• Ke kello 16.15–17.00 Ylikiimingin koulun kenttä
Ei ennakkoilmoittautumista.
Lisätiedot p. 050 379 6711.
Heinäkuun piha- ja puistojumpat 4.–27.7.
• Ti kello 10.30–11.30 Höyhtyän palvelukeskus, Hanhitie 15
• Ke kello 9–10 Keskustan palvelukeskus, Nummikatu 24, sisäpiha
• Ke kello 11–12 Veturiaukio, Vanhantullinkatu 6
• To kello 10.30–11.30 Höyhtyän palvelukeskus, Hanhitie 15
Maksuton.
–
