Isokankaan siskosten kuntosaliharrastus alkoi seniori-iässä
Marjatta, Pirkko ja Irja Isokangas kävivät kuntopiirissä Oulun uimahallilla. Hallin sulkeuduttua kuntopiiriharrastus jatkuu Raatissa. Kuva: Pirkko Vääräniemi
Jaa sosiaalisessa mediassa:
Iloiset naiset pulppuavat puhetta pöydän ympärillä, ja naurukin on herkässä. Isokankaan siskokset Irja, Pirkko ja Marjatta sekä heidän kuntopiiriohjaajansa Anu Palokangas kertovat hersyvästi puolitoista vuotta sitten alkaneesta kuntosaliharrastuksestaan. Ennen kaikkea naiset haluavat painottaa sitä, että kuntosaliharrastuksen aloittamiselle ei ole ikärajaa, vaan se kannattaa aina.
Pari vuotta sitten Marjatta Isokangas, 75, kävi lääkärillä, joka kehotti, että naisen olisi hyvä alkaa hankkia voimaa lihaksiinsa. Hän osti kotiin tyttärensä kanssa käsipainot, joilla jumppasi itsekseen. Nyt Marjattaa vähän naurattaa ajatus: kotitreeni ei tainnut olla kaikkein tehokkainta.
Kun hän kertoi lääkärin sanoista siskoilleen, Irja Isokangas, 68, löysi Oulun kaupungin tarjoaman yli 65-vuotiaiden kuntopiirin, johon hän ilmoitti kaikki kolme siskoa mukaan. Nyt naiset ovat käyneet kuntopiirissä puolitoista vuotta, ja tällä hetkellä he osallistuvat viikoittain jopa kahteen ryhmään.
Salilta tasapainoa hiihtoladulle
Saliharrastuksen aloittamisen muistelu saa sekä naiset että ohjaajan nauramaan. Alussa oli ennen kaikkea kiire tehdä ja saada valmiiksi, eikä ohjaajakaan meinannut pysyä eläväisten naisten perässä. Välillä piti muistuttaa, että kotiin ei pääse yhtään sen nopeammin, vaikka kuinka olisi vauhtia. Nyt tekemiseen on tullut malttia, ja liikkeet maltetaan tehdä oikein ja nätillä tekniikalla.
”Olen saanut voimaa sekä käsiin että jalkoihin”, Pirkko Isokangas, 77, toteaa tomerasti ja pumppaa käsillään. ”Huomaan, että jaksan paremmin.”
”Hiihtäessä tasapainoa on helpompi pitää yllä, enkä kaadu yhtä herkästi kuin ennen. Käsiin on tullut voimaa, ja jaksan lykkiä paremmin”, Irja komppaa. Hän on juuri edellisellä viikolla hiihtänyt parinkymmenen kilometrin lenkin.
Liikunnanohjaaja Anu Palokangas nyökyttelee vierellä ja toteaa, että erityisesti tasapainon parantuminen on huomattavaa sisaruskolmikolla. Ikäihmisille tasapainon ylläpitäminen on tärkeää, koska se pienentää loukkaantumisriskiä. Kuntopiiriohjelmaan kuuluu aina myös joku tasapainoliike, vaikka kuntosalilla tehtävä kuntopiiri toteutetaan pääasiassa laitteissa.
Ohjattu ryhmä saa liikkeelle
Palokangas kertoo, että yli 65-vuotiaille suositellaan lihaskunnon, notkeuden ja tasapainon harjoittelua kahdesti viikossa. Harjoittelun voi tehdä joko kotona, kuntosalilla tai ohjatussa ryhmässä. Isokankaan siskokset vannovat ohjatun ryhmän nimiin.
”Se on helpompi lähteä, kun tietää, että muutkin tulevat. Meillä on mukava ryhmä; kunpa ihmiset vaan hoksaisivat, kuinka se ryhmä vie mukanaan ja siellä on kiva tehdä. Ohjaajat ovat mahdottoman kivoja”, naiset ynnäävät.
Kuntosalin lisäksi he käyvät vesijumpalla viikoittain, käyvät kävelyllä ja Irja myös hiihtää ja tanssii. Irja kertoo, että hän on kuntosaliharrastuksen aloittamisen jälkeen tehnyt muitakin elämäntapamuutoksia ja painoa on tippunut kymmenen kiloa.
”Tämä ei katso ikää, vaan ehdottomasti kannattaa lähteä liikkumaan: mieli kirkastuu, uni syvenee ja askel kevenee. Tässä paranee terveys ja liikkuvuus”, Irja painottaa.
Palokankaan mukaan yli 65-vuotiaiden ryhmissä on kaikenikäisiä aina 65-vuotiaista lähes 90-vuotiaisiin.
”En ollut ikinä ennen käynyt kuntosalilla – ja kannatti aloittaa, vaikka ikää on jo 77 vuotta”, Pirkko toteaa tyytyväisenä.
10.–16. maaliskuuta vietetään Ikiliikkuja-viikkoa.